De ce este pilates benefic pentru femeile aflate la menopauza

Menopauza este experimentata in moduri atat de diferite de fiecare organism in parte. Oboseala musculara, pierderea fortei, durerile fizice, dificultatea de concentrare, schimbarile de dispozitie, bufeurile si transpiratiile nocturne sunt doar cateva dintre simptomele neplacute ale acestei perioade ce apare in viata femeii de 50 de ani.

Cu toate acestea, exista cateva lucruri care pot ajuta la ameliorarea neplacerilor cauzate de dezechilibrele hormonale ce survin la menopauza. Pilates este unul dintre acestea.

Nu numai ca ajuta la imbunatatirea dezechilibrelor fizice si la imbunatatirea posturii corpului, dar pilates ajuta de asemenea la ameliorarea durerilor musculare asociate cu sarcinile zilnice. Aceasta forma de sport intareste corpul din interior spre exterior, stimuland functionarea corecta a muschilor posturali si ducand astfel la prevenirea slabiciunilor cronice care pot cauza dureri in corp. Si, avand in vedere faptul ca pierderile musculare si osoase sunt semnificative in timpul menopauzei, este important sa te mentii in miscare si sa accelerezi circulatia sangelui si oxigenului in intregul corp.

Dar despre schimbarile non-fizice? Pilates este benefic, de asemenea, pentru imbunatatirea concentrarii asupra detaliilor in privinta miscarii si respiratiei. A-ti acorda timp de 1-3 ore pe saptamana pentru a te adresa exclusiv propriului corp este extrem de important pentru o minte sanatoasa! Menopauza poate fi coplesitoare uneori, dar pilates poate ajuta la linistirea mintii si la consolidarea conexiunii minte-corp.

Ce este de facut?

Asuma-ti un angajament si creeaza-ti o rutina pentru tine. Daca ai probleme in a te motiva, inscrierea la o clasa in cadrul unei sali de sport te-ar putea ajuta sa te responsabilizezi. Ceeaza-ti in program si acorda-i timp sa devina obisnuinta. Trebuie sa strecori programul de pilates in orar cum iti convine cel mai bine, pentru a nu intamina dificultati in a-l respecta. In ce moment al zilei simti ca ai cel mai mult chef de miscare? Unora le place dimineata devreme, in timp ce altii prefera seara, dupa ce isi termina activitatile zilnice. Indiferent ce perioada a zilei alegi, pilates iti va oferi o multime de satisfactii atat pentru corp cat si pentru minte!

Iata, mai exact, care sunt avantajele acestei forme de antrenament:

  • este un antrenament bun pentru intregul corp;
  • este un veritabil dusman al grasimii abdominale;
  • reprezinta solutia perfecta pentru durerile de spate;
  • imbunatateste postura corpului;
  • nu pune presiune pe genunchi si articulatii;
  • este un antrenament perfect pentru toata lumea, la orice varsta;
  • imbunatateste sanatatea mentala si stimuleaza concentrarea, memoria si gandirea;
  • sporeste performantele sportive;
  • creste flexibilitatea;
  • imbunatateste viata sexuala;
  • previne riscul de ranire si de fracturi;
  • ajuta la pierderea in greutate;
  • reduce stresul si anxietatea.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *